Worry Box---Anxiety Self-Help 4.1.1

voor archos 80 Oxygen

LEREN ZORGEN CONTROLEREN EN ONTSPANNEN KUNNEN VERLIEZEN

Zelfhulp voor zorgen en angst

*** Zorgt ongerustheid ervoor dat u de slaap verliest?
*** Maakt zorgen je angst en spanning?
*** Geeft piekeren je zorgen?
*** Vermijd je dingen vanwege angst voor uitkomst?
*** Veroorzaakt jouw bezorgdheid conflicten met anderen?

PLAATS UW ZORGEN UIT DE WORRY BOX!

Gebruik het zorgzame cognitieve dagboek om u te helpen bepalen hoe u om kunt gaan met de zorgen. Als het kan worden beheerd, kunt u een lijst maken van de stappen die u kunt nemen om de piekergedrag te beheren. Als het niet controleerbaar is, kiest u uit de lijst met coping-statements om u er anders over te laten nadenken.

Wachtwoord beveilig uw zorgdoos.

LUISTER NAAR DODELIJKE BOX AUDIO!

Gebruik de audio van de Worry Box om je te coachen tijdens een oefening om te leren hoe je je zorgen kunt managen. Bepaal of uw bezorgdheid belangrijk of onbelangrijk is en of deze zorgbaar of onbeheersbaar is. Maak vervolgens gebruik van de beelden en zelfpraatverhalen van je zorgen maken om te leren hoe je je zorgen kunt wegnemen.


LEES ARTIKELEN!

App bevat artikelen en koppelingen naar artikelen op ExcelAtLife.com om u te helpen de cognitief-gedragstherapeutische benadering (CBT) voor het beheren van zorgen te begrijpen.


LUISTER NAAR ONTSPANNING AUDIOS!

Gebruik ontspanningsaudios om je vaardigheden op het gebied van angstbeheersing te verbeteren. Leer stress te verminderen en je lichaam te ontspannen met Qi Gong en aanvullende ontspanningsaudio's die je kunt downloaden op ExcelAtLife.com.

Gebruik deze zelfhulpmethoden om zorgen en onrust te verminderen. Ontspanning heeft ook aangetoond dat het de depressie vermindert als gevolg van het effect op de neurotransmitters in de hersenen die betrokken zijn bij depressie.

Stuur een email naar problemen of suggesties. We luisteren en willen een goede app bieden.

Reden voor permissies:
1) LEES TELEFOONSTATUS EN IDENTITEIT - noodzakelijk bij het luisteren naar audio om het afspelen te pauzeren wanneer een telefoongesprek wordt ontvangen (Excel At Life heeft nooit toegang tot identiteit)
2) MODIFY DELETE SD CARD INHOUD - noodzakelijk om het opslaan van gegevens op de SD-kaart mogelijk te maken
3) VOLLEDIGE INTERNETTOEGANG EN WEERGAVE NETWERKSTAAT - noodzakelijk om te bepalen of internettoegang beschikbaar is bij het linken naar artikelen en audio